4 поради щодо збереження розуму під час роботи вдома

Поширення нового коронавірусу COVID-19 призводить до того, що деякі компанії зобов'язують працівників працювати вдома. Інтернет виявив, що ця практика лякає, пригнічує творчість і відверто переоцінюється.

Але як хтось, хто працює вдома більше року, розмови в соціальних мережах людей, які скаржаться на життя вдома, говорять мені, що більшість людей не розуміють, наскільки адаптованими вони можуть бути.

Той, хто спочатку не вміє щось робити, з великою ймовірністю розбиває це. Звичайно, мені знадобився час, щоб знайти почуття благополуччя під час роботи вдома, але правила, які я встановив для себе впродовж останнього року, тримали мене в розумі. І на щастя, ці правила зараз роблять ідею повернення до офісу обурливою.

Складіть рутину

Я позаштатний письменник. Робота приходить і йде, але мій графік і розпорядок роботи ніколи не змінюються. Щодня я прокидаюся о 6:45 ранку і лягаю спати о 9:30 ночі. Я гуляю, телефоную своїй мамі і намагаюся уникати екранів, коли мені не платять за їх перегляд. Я відвідую заняття зі спіну та йоги, ігнорую робочі електронні листи після 17:00, і тоді є найбільший бонус: я не їду на роботу!

Для тих, хто ходить щодня в офіс, у вас, звичайно, вже є розпорядок дня. Процедура може включати пробудження очків з грубими очима, лову поїзда та поїздки на роботу протягом 45 хвилин. Після того, як ви видалите поїздку з рівняння, ви зрозумієте, що у вас є набагато більше часу, щоб прокинутися і насолодитися ранком перед тим, як зайти.

Працюючи вдома, важливо дотримуватися подібного розпорядку дня. Підготовка до робочого процесу все одно повинна застосовуватися. Прокидайтеся щодня в один і той же час. Прийняти душ. Випийте склянку води. Лице своє вмий. Почисть зуби. Зварити каву. Одягніть щось зручне, але не те, у чому вас буде соромно бачити (без брудної піжами).

Потім, візьміть ті 45 хвилин, які ви зазвичай використовуєте для їзди на роботу, щоб потренуватися в догляді за собою. Це може означати прогулянку, прослуховування музики, сприятливої ​​для фокусування (мені подобається виконавець Тихо і звуки дощу), медитацію, планування дня або фізичні вправи.

Якщо ви вирішите використати цей час перед роботою, ви не будете відчувати себе квапливою. І, як тільки ви почнете працювати, ви вже відчуєте, що щось зробили.

тайлоризм робочої сили офіс КПЗ

Створіть спеціальну робочу область

Створення чітко визначеного робочого простору надзвичайно важливо - не тільки для того, щоб зберегти вашу концентрацію та продуктивність, але й для того, щоб ваші робочі та дозвільні приміщення були окремими. Таким чином, вашим першим кроком має стати створення спеціальної робочої області. Це може бути стіл, журнальний столик, кухонний стіл або стійка. Принесіть свій комп’ютер, планувальник, ручки та ресурси до цієї області і намагайтеся не переносити їх кудись інше протягом дня.

Якщо ваш будинок невеликий, і ви не можете побудувати обгороджений домашній офіс, подумайте про розділення частини житлової площі килимком, перегородкою або іншим предметом меблів. (Є багато відео на YouTube, присвячені тому, щоб зробити маленькі приміщення функціональними.)

Коли ви приймаєте робочий дзвінок, не забудьте взяти його за робочим столом. Важливо дотримуватися меж між робочим простором та просторами, де ви відпочиваєте. Наприклад, якщо ви проводите весь день, працюючи зі свого дивана, там буде набагато складніше розслабитися, коли ви вже не працюєте.

І, будь ласка, не працюйте з ліжка, хоч би яким це було привабливим. Відділ медицини сну в Гарвардській медичній школі виявив, що зберігання приладів та матеріалів, пов’язаних з роботою, “поза приміщенням зміцнить психічний зв’язок між вашою спальнею та сном”.

Робіть перерви, щоб потренуватися в догляді за собою

Догляд за собою може мати багато тлумачень під час роботи вдома. Але найголовніше, це означає використання часу, коли ви перебуваєте поза годинником або далеко від комп’ютера. Перерви дозволяють вам зайняти кілька хвилин, щоб увійти і зайнятися сонцем. Залиште телефон вдома і швиденько гуляйте надворі, поки ваш обід розігрівається в мікрохвильовці, і, можливо, поливайте рослини.

Роботодавці вимагають, щоб ви брали обіди та перерви кожні кілька годин, тому, працюючи вдома, обов’язково проводите поліцію самостійно. Якщо вам потрібно нагадати відвести погляд від комп’ютера, такі програми, як Stand Up! і «Спокій» дозволяють встановлювати нагадування про пересування, медитацію та відпочинок очей. Якщо у вас є смартфон, ви можете просто встановити таймер, щоб він вимикався кожні кілька годин. Не відчувайте потреби вносити комп’ютер у ванну. Ігноруйте сповіщення, поки ви там: робота може зачекати.

Догляд за собою також означає щодня виходити з дому (якщо є можливість) і спілкуватися з реальною людиною. Зателефонуйте своїм батькам, дружині чи найкращому другу, хоча б на 2 хвилини. Поговоріть з колегою по телефону, якщо ви боретеся творчо. Вирішення проблем один на один проти нитки чату може творити чудеса. Таким чином, ви не будете відчувати себе голубом у вирішенні конфлікту самостійно. Якщо ви працюєте для себе, такі стартапи, як Focusmate, можуть поєднати вас із приятелем через веб-камеру, щоб бути чесними.

Переконайтеся, що фізичні вправи теж є частиною вашого повсякденного розпорядку. Розраховується кілька хвилин розтягування, а також робить кілька локонів молотком із легкими вагами рук під час конференц-дзвінка.

Коли ви виходите, виходьте

Робота від дому

Коли кінець дня обернеться, і у вас більше не буде дедлайнів, відпишіться. Я маю на увазі справді підписати. Це означає вимкнення сповіщень для будь-яких робочих програм, таких як Slack та Gmail. Якщо ви використовуєте соціальні медіа для своєї роботи, спробуйте знайти альтернативні види діяльності на час простою. Вкладайте гроші в планувальник, якщо хочете відстежувати свої терміни: це може допомогти вам підбити підсумок дня більш аналоговим способом, який спрямований на згортання.

Відійдіть від робочого простору на решту дня. Якщо ви хочете використовувати комп’ютер для задоволення, відведіть його від місця, де ви працювали. Зверніть увагу на те, щоб бути дуже суворим щодо цього єдиного правила. Якщо ви не обережні, робота може йти за вами, коли ви працюєте вдома.

Якщо ви серйозно ставитесь до роботи вдома, замість того, щоб просто шукати привід, щоб залишатися у спортивних штанах цілий день, ви здивуєтесь, наскільки це може бути дико корисною - чи то протягом усієї вашої професійної кар’єри, чи просто вижити на даний момент .

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found